长期吃素重度贫血~~~长期吃素重度贫血怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于长期吃素重度贫血的问题，于是小编就整理了4个相关介绍长期吃素重度贫血的解答，让我们一起看看吧。

一米六几一百四十斤只吃素每天跑5km能瘦吗？

很高兴来回答这个问题！通过吃素减肥也会瘦的，但身体会不健康的！

为什么会这样说呢？要想减肥必须科学的减肥，合理的饮食结构，营养均衡的前提下，加上适量的有氧运动才能减肥成功！

7大营养元素，缺一不可：蛋白质，维生素碳水化合物、膳食纤维，矿物质、脂肪、水。

一日三餐主食控制点，尤其是晚上这顿饭、主食少吃一点加上适当的有氧运动，如跑步啊，快走、跳绳打球，游泳等，只要你坚持你就一定会瘦的。

很高兴回答你这个问题。

只吃素每天跑五公里，肯定会瘦。但是这种方式并不可取。这并不是健康的减肥方式。

第一，每天吃素，会造成微量元素缺乏。人体必需的微量元素主要来自于肉类。蛋白质摄入不足，长期缺乏蛋白质缺乏营养，抵抗能力有较大影响。同时还容易患结石，素食中植物纤维成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。

第二，每天跑五公里，也不是健康的运动方式。虽然跑步能增强身体免疫力，还能缓解工作和生活压力，但有英国研究表明，长期高强度慢跑会损伤心肺功能，而且每天跑步膝盖容易受损。

那怎样才能有效又健康的减肥呢

减肥的本质就是消耗大于摄入，保持健康饮食和适当运动，两次三个月就能发现明显变化。

什么是健康饮食。并不是吃素，而是营养均衡，避免高油高盐高糖等热量炸弹，每餐摄入足够的蛋白质，蔬菜，水果，每天吃一定量的坚果，少摄入淀粉，均衡的营养是为你提供身体保障，同时健康饮食对于在运动时提高基础代谢也起到作用。早餐建议牛奶鸡蛋燕麦或者酸奶面包等。午餐建议牛肉鸡肉兔雨虾等脂肪含量低的肉类，辅以蔬菜和水果，水果也尽量食用含糖量较低的比如猕猴桃等，主食可以用粗粮代替米饭，比如杂粮，土豆，玉米等。晚餐可以适量少吃。

什么是适量运动。就是与你身体机能相适应的运动量，一周运动3至4次，每次运动1小时左右。我给你说说我平时的运动方式吧。

首先有氧20分钟进行热身，有时候慢跑，有时候坡度快走，有时候健身操。

之后是力量训练。力量训练看似静态，但难度较大，需要消耗比较多的体能来完成，但锻炼效果却很明显，主要是增肌，在减脂的同时也起到塑形的作用。如果只是单纯跑步这只是有氧，瘦下去之后一旦停止运动反弹很快。我一般会每天只训练一个部位，一个部位各种不同动作4到5个，每个三组，背部，胸部，腰腹，臀部和腿部循环训练。

最后是20分钟的拉伸放松时间，如果有筋膜枪那效果更好。

我在140斤的胖子疯狂刷脂时期，在力量训练之后我会再加40分钟有氧，一般我都是踩椭圆机。

当然这是在健身房的情况下，如果你就只是户外活动的话，建议跑步完成后自己做一些垫上活动，或者可以食用keep，现在很火的，里面很多部位的训练都有。

我从140斤瘦到了104斤，给你看看

虽然现在运动没有以前频繁，强度也没那么大，但健身真的是一件终身事业。

最后祝你身体健康，减肥成功。

兄弟，减肥也要营养合理，吃素不一定就能瘦。这个都是讲热量的，馒头大米面条不比鸡肉热量低什么的。

所以没必要只吃素，合理营养比较好，你可以查着表格计算吃什么，在总热量相同范围内搭配就行了，一味吃素不利于身体健康。

首先，这种减肥方法是不正确的。

长期素食会导致体内缺乏维生素B12（素食内基本不含），造成恶性贫血以及一系列的不良生理反应。另外，题主可以去打听一下，只吃素的人真的不，会，变瘦！反而会变胖！！强烈不建议只吃素。要想减肥，运动与均衡饮食才是最关键的。

只要是摄入量低于消耗量，就会瘦。

通俗一点讲就是，你如果晚上睡觉会觉得饿，那就是明显摄入不够，那么体重是一定会降低的。

跑步相当于增加了你的消耗量，吃素则降低了你的摄入量，因此适量的吃素和运动是一定会瘦的。

加油哦

导致老年人容易贫血的三个原因是什么？

1.造血功能衰退。骨髓是成年人的主要造血器官，随着人体衰老，骨髓中的造血组织逐渐被脂肪和结缔组织代替，老年人的造血功能随之衰退

2.生血因子不足。老年人的激素分泌降低，刺激造血的作用也随之下降。

3.多种慢性疾病。老年人常患各种慢性疾病，也会影响造血功能。如慢性肾脏疾病，会导致红细胞激素分泌下降，使红细胞生成不足。自身免疫疾病等因素会导致不同程度的贫血。各种慢性感染会造成铁代谢的紊乱，引起贫血。另外，恶性肿瘤中晚期几乎全部合并有贫血。

长期吃素对健康有影响吗，与荤素搭配相比怎么样？

我们人原本就是杂食，既吃肉，也吃素。所以说，“道法自然”。还是荤素搭配吧！对于一些特殊人群，一定要补充肉类。长期吃素的人（包括不食乳制品和鸡蛋），会缺乏维生素B12，很容易造成恶性贫血，而动物内脏富含B12，所以是最好的药。同时，对于中国人而言，最好是七分素，三分荤。

长期吃素不吃肉，营养会不会跟不上？

我认为会。肉的某些营养成分是其它食物所不能比拟的，有着“不可替代”性。

有人说长期吃素一样健康，我不否认，蛋白质的摄取可以从蛋类、鱼类、牛奶等食物中获取，但是猪肉等肉类对人体有着很好的补益作用，含有丰富的矿物质及微量元素，尤其锌、铁等元素，经常食用会使人体增加血红素铁，改善贫血、增强免疫力，能很好的帮助体质虚弱人群尽快恢复健康。因为我本人就是“受益者”。

记得当年我剖腹产手术后，吃了不少排骨汤、猪蹄汤、猪肝汤等，不仅促进了伤口愈合，产后下乳也快，恢复健康非常及时。猪肉性比较温和，营养丰富。

曾经有几年，我也很少吃肉，经常低血压头晕眼花。我吃过不少改善血压的药物，但是始终没彻底解决问题。后来每天开始吃点猪肉（瘦肉，几块即可，一两左右），高压锅压得很软烂，半个月后，血压竟然恢复正常了，头晕眼花也随之改善。

我觉得，要想身体健康，最好还是不偏食。要说会不会影响身体，离了肉可以生存，但是长期不吃就会明显感觉自己体质偏差、偏弱，非常容易感冒，做个手术恢复也较慢。即使水果蔬菜吃得再多，其皮肤弹性、光泽度还是缺少弹性。

尤其是中老年人，适当吃点肉还是颇有益处的，猪肉益肾，每天吃一两左右（体弱老人可适当减少）即可保持旺盛的精力、活力和体力，从而延缓衰老。

图片来源网络。

长期吃素食，没有达到合理缮食，营养均衡的要求，身体缺乏营养那是肯定的。因为人体主要是由蛋白和水组成，所以必须补充足够的蛋白，因而要适量吃点肉，以满足体内蛋白的需求。虽然素食中的豆制品等也含有植物蛋白，但其含量大大低于肉类。所以，营养专家们不提倡全素食。当然，素食者也有长寿的。但长寿不等于不缺乏营养。

营养还是均衡搭配比较好，另外也得根据个人体质情况。

有的人一直坚持长期吃素，但身体状况一直很好，像我的两个信佛同事，长期吃素，不仅体型保持好，精神头也十足。

但也有的同事，为了减肥，猛吃素，不沾油腥，弄得自己低血糖，浑身乏力，经常性感冒，身体状况明显下降，免疫力也变低，最后自己也没有坚持住，又狂吃海喝了。

还有岁数大点的，为了善念，坚持不吃肉，只吃素，结果营养不良，还贫血。

所以还得根据自己身体的状况，酌情考虑，身体健康最重要，应该合理科学搭配，均衡饮食，这样才能有一个健康的体魄，才能有一个高质量的生活。

到此，以上就是小编对于长期吃素重度贫血的问题就介绍到这了，希望介绍关于长期吃素重度贫血的4点解答对大家有用。