篮球脚步~~~篮球脚步训练内容

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于篮球脚步的问题，于是小编就整理了4个相关介绍篮球脚步的解答，让我们一起看看吧。

篮球脚步训练的好处？

篮球脚步的微小调整能够带来更多的得分机会脚步除了在进攻方面有着重要作用，在防守方面亦是如此。如果你关注场上的防守细节，你会有出色的防守和轻松抢断的机会。

成为优秀的防守者并不需要有突出的身体天赋，关键在于好的脚步和预判。进攻脚步和防守脚步是不分家的。

篮球云梯脚步训练方法？

第一种一外一内单侧控球，设定一只脚在外前行，另一只脚每一方格进入方格一次；第二种单脚进出，增加脚步连续性，同时控球迅速有力；第三种单脚跳跃控双球，单脚连续稳定跳跃每一个格子，降低控球的重心，增加下肢力量和稳定性；第四种横向脚步训练+球饶腰，身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外。

1、两手抓云梯，前后晃动，身体向前晃动时，一只手前伸抓云梯，用起来比较笨重。

2、两只手前后抓云梯，身体呈侧身状，松后手，身体前摆。

3、后手前伸抓握云梯，身体呈侧身状，依次循环即可。

4、开始时因量力而行，抓握跨度切勿太大，熟练后可循序渐进，加大跨度，功成

篮球转身步伐分解？

1.脚步移动方面转身时脚步移动要快，而且要稳住中枢脚，左转身时要稳住左脚；右转身要稳住左脚，转身时要向后方跨步，不要向侧方。

2.身体协调方面移动脚步的同时，身体要协调好，上身稍向后倾，向哪边转身，身体就要迅速向哪边转动，而且转动幅度要大。

3. 持球方面转身时持球是关键，篮球不能贴在身上，否则就违例了；但篮球也不能离身体太远，球容易被甩出去。比较适宜的距离是离身体10厘米左右，此外还不能过高，一般在腰间就行。 转身别忘了假动作4.转身时如果加上假动作，会事半功倍的，比如准备转身时头突然虚向右摆，然后突然向左转身，很多防守者往往猝不及防。5. 避免翻手腕转身时如果不注意会翻手腕，就是违例了，因此平常要注意转身手掌必须向下，不要侧着拍球或者下压着球。

打篮球怎么练节奏和脚步？

我是爱运动的小马老师。

练节奏可以多做一些急停急起的训练，例如先空手做一些无球跑位的折返跑，然后带上篮球运球先半场全速运球，运到中场经过障碍物时停下，马上减速三步上篮，折返，运九下快球，急停，衔接快起，全速过半场，锻炼自己实战高速运球控球的能力，所谓节奏就是练到自己手脑同步，观察防守者，做一些急停急起的运球动作，从而达到节奏的变化，提高节奏控制能力。通过一些基础运球练习也可以练节奏，最常见的低运球一次，穿插体前绕球练习，体后绕球建议，其实所谓的节奏就是根据对方的防守调整自己的运球速度和方向，每天坚持练一下基础的运球训练，一个月后，肯定有明显的提高，例如你可以左手拿一个网球，右手一个篮球，网球和篮球弹起和下落的速度不一样，要求运一下球，把网球往上扔，右手运球不要停的情况下，左手接住下落的网球，接住10次算一组，锻炼节奏反应能力。脚步你首先要做一些最基础步法的练习，例如同侧步变相，交叉步的变相，剪刀步变相，后坠步急停，每种脚步拿把椅子就可以练习，首先空手练习，或者找一个同伴，让他防守你，而你只能运三下球把他过掉，这个练习可以大大提高你运球脚步的实战性，还是那句话，基础练习必不可少，赶紧动起来。

就我个人经验来说的话，节奏和脚步，这是建立在稳定的核心外加具备爆破力的双腿这个基础之上，要是你没有稳定的核心，也没有劲爆的双腿，那么我建议你，还是先去强化，扎实这个篮球最最基础的基本功先。

核心稳定，爆发力充足，基础扎实，才有节奏和脚步的说法。

分享一下，我个人经验，在没去健身房撸铁，扎实基础之前，我也是专注于脚步，节奏这些训练，可最终结果是什么？

事倍功半！

身体不稳，晃的厉害，所谓脚步，那是无稽之谈，动作是出来了，可一上对抗，身体直接变形，一点卵用都没有。

在健身之后，力量上去，核心稳定之后，即便是我没有刻意地去用脚步，可依旧游刃有余，因为，核心稳定，对抗之后，我也可以做到动作不变形，这会脚步，只是锦上添花罢了。

自然，这是遇到一般对手而言。

要是遇到更高一级别的选手，那么脚步，则分高下了。

但是，切记一点，练好脚步之前，那么你要把你核心强化起来，那样子，你对抗才不输，核心好了之后，协调和平衡才能起来。

核心稳了，协调平衡都在。

那么脚步怎么练习昵？

脚步无法，就是交叉步，欧洲步，后转身，撤步，滑步，跳步……

发现什么没有？这些所谓的脚步，都有一个特点，那就是腿+核心是主导，为什么刚才说，核心爆发力才是打篮球的一切，说的无非是这个。

而你要练习这些脚步，是你姿势标准，那就有用处吗？

不，不是。

是你爆发力足够强，爆发力强了之后，你还要吃对抗。要是爆发力和核心足够，这些所谓的步伐，那无非是个招式罢了。

具体练习方式，网上很多。

要说节奏的话。

那么节奏如何地去练习？

也是你将你基本功扎实之后，才有的结果，基本功不扎实，那么也不会有。

比方说，你运球不行，那么你谈毛线节奏啊！

比方说，人家高强度对抗之下，你手抖，乏力，你还谈毛线节奏啊。

节奏是在这些基础之上的一种升华，没有这些打底，谈节奏，那不切合实际。

真的要练习节奏，先把这些基础牢固了之后，那么节奏自然出来。

【加我关注，一起聊球，喜欢请点赞】

到此，以上就是小编对于篮球脚步的问题就介绍到这了，希望介绍关于篮球脚步的4点解答对大家有用。